Boyun Tutulmasına ne iyi, gelir nasıl geçer, neden olur.

boyun tutulması tatenlos

Boyun tutulmasını geçirmek için neler yapmak gerekir?
boyun tutulmasına ne iyi gelir?

Boyun bölgesini ağrıyan kısımları soğuktan koruyun.
( Sıcak havlu veya Bir bez, atkı veya  boğazlı kazak )
Hafif bir şekilde masaj Yaptırabilirsiniz. Ellerinizle yapacağınız bir masajın ardından sıcak bir havluyla kaslarınızı gevşetebilirsiniz. Yapabileceğiniz en pratik masaj yöntemi budur.

Kas gevşetici ilaç kullanabilir. Krem olması daha iyi olacaktır.
tavsiye edebileceklerim voltaren krem ve muscoril hap olabilir

Boyun bölgesi için destek kullanabilirsiniz.
Boynunuza tuluk (Sıcak Su torbası) koyabilirsiniz.sicak-su-el-torbasi
Boyunuzu hareket ettirecek egzersizleri yavaşça ve dikkatlice yapabilirsiniz.
Bilgisayar, televizyon ve kitap gibi aktivitelerden yararlanırken boynunuzu yastık ile destekleyebilirsiniz.

 

Boyun Tutulması için egzersizler nasıl egzersiz yapmalıyız 

boyun egzersizleri nasıl yapilir
boyun egzersizleri nasıl yapilir

boyuna iyi gelen egzersizler boyun egzersizleri

Boyun tutulmasına neden olabilecek şeyler
– Yanlış Uyku pozisyonunda uyumak
– Sürekli olarak aynı yöne yönelme ( Masa başı işlerde örneğin)
– Baş ve boyun bölgesine baskı uygulama veya ağırlık kaldırma
– ısınma hareketleri yapmadan boyun egzersizleri yapmaya çalışmak
– Klima önünde fazla zaman geçirme
– Terleme sonrası boynun ani soğuması
– Bilgisayar gibi aynı yere bakmaya sebep olan şeyler yapmak
– Yüzmek
– Omuzlarda Yük taşımak
Boyun tutulmasına sebep olan şeylerdir,
Yukarıda ki sebeplerden oluşan boyun tutulmaları kısa zaman ( 2-3 gün ) için tamamen geçer. Boyun tutulması olduğu zaman ani ve sert hareketler yapmaktan kaçının..

Comments

comments

1 Star2 Stars345 (No Ratings Yet)
Loading...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Scroll To Top